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10 graines qui ont des avantages santé fantastiques

10 graines qui ont des avantages santé fantastiques

Les graines sont un magasin incroyable de la nutrition, mais la plupart d'entre nous ne les utiliser que comme garniture sur des gâteaux ou du pain, ou nous pourrions les manger de temps en temps comme collation. Les graines contiennent en fait tout ce qui est nécessaire pour une nouvelle plante de croître, ce qui devrait vous dire quelque chose au sujet de leur valeur nutritive. Ils contiennent des graisses saines, fibres, vitamines et minéraux, et il est si facile d'ajouter des graines à votre régime alimentaire normal. Si vous ne l'avez pas encore pris sur la qualité des semences sont pour vous, voici dix des meilleures graines qui ont des avantages pour la santé étonnante.

1. Les graines de citrouille

Les graines de citrouille ont une saveur très légère et ils travaillent beaucoup sur les salades pour fournir un peu de crunch, ou vous pouvez simplement les manger eux-mêmes comme collation. Ils sont une bonne source d'oméga - 3 acides gras et ils contiennent du zinc, ce qui aidera à soutenir votre système immunitaire et le magnésium, qui gardera votre cœur fort et sain.

2. Les graines de chanvre

Les graines de chanvre sont parfaits pour garder vos cheveux et de la peau saine, car ils sont une bonne source de oméga - 3 et oméga - 6 acides gras. Ils contiennent également des stérols végétaux, qui sont des composés à base de plantes qui peuvent réduire les taux de cholestérol dans votre corps. Ajoutez à cela le fait qu'ils fournissent une protéine complète, et vous avez l'un des dix plus sains graines sur la planète.

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3. Graines de tournesol

Les graines de tournesol sont la nourriture de collation parfaite et ils vous fourniront le cancer et les antioxydants lutte contre l'âge, ainsi que la vitamine E, qui est un élément vital pour la santé des os et de la peau. Les graines de tournesol peuvent aussi vous remonter le moral! Ils contiennent des niveaux élevés de magnésium, ce qui est si efficace à la promotion d'une humeur équilibrée qu'il sert à être utilisé pour traiter les personnes souffrant de dépression.

4. Les graines de chia

Les graines de chia peuvent être saupoudré sur les céréales de petit déjeuner, utilisé dans la cuisson, ou ajoutés à smoothies, et ils se sont avérés une source supplémentaire merveilleuse de la fibre. Ils sont riches en magnésium et le calcium, ce qui aidera à garder vos os en bonne santé et ils sont une bonne source d'oméga - 3 acides gras et de protéines. Les graines de chia peuvent également aider à ralentir les signes du vieillissement, en raison des niveaux étonnamment élevés d'antioxydants qu'ils contiennent.

5. Graines de sésame

Les graines de sésame peuvent faire plus pour vous que décorer un petit pain de hamburger! Ils contiennent sésamine et sésamoline, qui sont lignanes qui peuvent abaisser le cholestérol et ils sont une bonne source de cuivre et de manganèse. Ainsi que les nombreux avantages pour la santé des graines de sésame, qui vont de réduire l'anxiété à la protection contre le cancer, ils sont aussi très bon pour votre peau. Les graines de sésame contiennent des niveaux élevés de zinc, ce qui contribue à produire du collagène qui gardera votre peau ferme et plus jeune.

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6. Les graines de lin

Les graines de lin sont l'un des géants super-alimentaires dans le monde des semences. Ils sont l'un des meilleurs sources de fibres solubles, ce qui peut freiner l'appétit et réguler les niveaux de sucre dans le sang. Ils sont également une bonne source d'acide alpha-linolénique, qui est une forme de cœur en bonne santé oméga - 3 acides gras. Une étude qui a été publiée dans la revue Clinical Nutrition a montré que les graines de lin peuvent abaisser la tension artérielle trop, de sorte qu'ils serait un bon choix pour ceux qui souffrent d'hypertension.

7. Graines de grenade

Graines de grenade sont une très bonne source d'antioxydants qui aident à protéger votre corps contre le vieillissement prématuré et contre certains types de cancer. En fait, les graines de grenade sont plus élevés en antioxydants que le thé vert et le vin rouge. Ces graines contribueront à réduire le cholestérol dans le sang et aider à prévenir le durcissement des artères.

8. Graines d'abricot

Graines d'abricot, ou noyaux, sont extrêmement nutritifs et contiennent un ingrédient très spécial appelé amygdaline ou vitamine B17. Amygdaline a disparu de l'alimentation occidentale, mais il est connu pour être très efficace pour prévenir le cancer. Graines d'abricot sont aussi une bonne source de fer, de phosphore et de potassium.

9. Graines de cumin

Les graines de cumin ajouter une saveur merveilleuse cuisine indienne et mexicaine et ils emballent trop un coup de poing nutritionnel puissant. Traditionnellement, les graines de cumin ont été utilisés comme traitement pour les problèmes digestifs, car ils stimulent la production d'enzymes qui sont nécessaires pour une digestion saine. Ils sont aussi une bonne source de fer, ce qui vous donnera plus d'énergie et stimuler le système immunitaire.

10. Graines de moutarde

Les graines de moutarde ont été utilisées tout le chemin du retour aux temps bibliques comme un remède à de nombreux maux différents et ils sont riches en vitamines et minéraux, y compris le manganèse, le phosphore, le cuivre et la vitamine B1. Ils sont également une bonne source de fibres et d'oméga - 3 acides gras.

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