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10 avantages pour la santé des graines de chia

10 avantages pour la santé des graines de chia

Les graines de chia sont en passe de devenir un coureur haut dans les super enjeux alimentaires. Ils sont pratiquement sans saveur, peuvent donc être facilement ajoutés à la plupart des repas, et ils contiennent des propriétés nutritionnelles massives. En plus d'oméga santé - 3 acides gras, ils fournissent aussi une bonne source de phosphore, de manganèse et de calcium, fournissant ainsi un moyen facile et simple pour augmenter les valeurs nutritionnelles dans votre alimentation. Les bienfaits pour la santé des graines de chia ont seulement été reconnus, mais ici sont relativement récemment dix des avantages que les graines de chia ont à offrir:

1. Peut lutter contre le diabète

Les graines de chia ont la capacité de ralentir la conversion des amidons en sucres par votre corps et de la recherche est en cours pour étudier l'utilisation des graines de chia comme traitement possible pour le diabète. Manger des graines de chia avec de la nourriture vous donnera un approvisionnement plus réglementé d'énergie et d'éviter les pointes et les creux de l'énergie que vous pourriez obtenir autrement.

2. Peut aider à traiter l'arthrite

Les personnes qui souffrent d'arthrite ont déclaré avoir subi moins de douleur et de l'inflammation dans les articulations après avoir mangé des graines de chia pendant quelques semaines. Les graines sont une très bonne source d'oméga - 3 acides gras qui aident à lubrifier les articulations, soulager la douleur et réduire l'inflammation.

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3. Réduire la pression artérielle et aider à garder le cœur en bon état

Chia graines bienfaits pour la santé sont très nombreux et l'autre d'entre eux est que les graines de chia sont l'une des meilleures sources végétales d'acides gras essentiels (AGE) qu'il ya. EFA sont connus pour réduire la pression artérielle et aider à soutenir le système immunitaire et cardiovasculaire, afin d'ajouter les graines à votre alimentation vous aidera à garder votre cœur en bonne santé.

4. Combats l'apparition des signes du vieillissement

La raison pour laquelle les graines de chia resteront frais et prêts à manger pour un temps très long, jusqu'à deux ans, en fait, est qu'ils ont une très haute teneur en antioxydants naturels. Les antioxydants sont aussi bons pour le corps humain, comme ils luttent contre les radicaux libres qui peuvent être la cause du vieillissement prématuré.

5. Ils sont une bonne source de protéines

Les graines de chia ont pas de cholestérol, mais beaucoup de protéines. Une seule, 1 oz portion de graines de chia ne contient que 138 calories et vous fournira près de 5 grammes de protéines, de sorte qu'ils font le complément parfait à un régime qui est faible en protéines, comme un régime de régime végétarien par exemple.

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6. Les graines de chia pour la perte de poids

Chia graines bienfaits pour la santé comprennent la perte de poids. Si l'on ajoute à l'eau, les graines de chia gonflent et ainsi vous faire sentir rassasié pas de calories supplémentaires. Beaucoup de gens ont trouvé que l'ajout de graines de Chia à la nourriture les aide à manger moins, et les acides gras essentiels que les graines contiennent également aider à stimuler le métabolisme et ainsi, brûler des calories plus rapidement.

7. Encourage os et des dents

Merci à haute teneur en calcium, les graines de chia avantages pour la santé comprennent également plus sains et plus forts os et des dents. Une portion de graines de chia (1 oz) vous fournit près de vingt pour cent du calcium que vous avez besoin pour la croissance saine des os et des dents. Répondre à vos besoins quotidiens pour l'apport en calcium peut aussi prévenir l'apparition de l'ostéoporose.

8. Une bonne source d'énergie

Dans la langue maya, la force mot signifie chia et il est dit qu'une seule cuillère à soupe de graines de chia peut soutenir une personne pour une journée entière. Les graines contiennent une source équilibrée de glucides, de protéines, de fibres et de graisses, que certains athlètes ont signalé leur a permis d'effectuer à des niveaux de pointe plus longtemps.

9. Améliore la digestion

Chia graines bienfaits pour la santé peuvent également vous fournir une meilleure digestion. Ajout de graines de chia à votre régime alimentaire est un excellent moyen d'ajouter des fibres alimentaires sans avoir à faire des changements drastiques à la nourriture que vous mangez. Les graines sont une bonne source de fibres solubles et insolubles que vous devez maintenir une digestion saine, et ils peuvent être ajoutés à la plupart des types d'aliments, comme les soupes et les salades.

10. Ils peuvent aider à combattre les fringales

Un autre des graines de chia bienfaits pour la santé est que ces graines peuvent vous aider à combattre les fringales; en particulier, lorsque vous êtes sur un régime alimentaire, vous pouvez parfois l'expérience envies de certains types d'aliments qui peuvent être causés par un manque de certains minéraux et des nutriments dans votre alimentation. Une envie typique est l'envie de manger du fromage, de la crème glacée ou d'autres produits laitiers, parce que votre corps manque de calcium. Les graines de chia sont si riches en minéraux et en nutriments essentiels que juste une poignée peut rapidement faire ces envies se calment.

Est-ce que vous incluez les graines de chia dans votre alimentation? Quels sont les autres avantages pour la santé des graines de chia ne voulez-vous ajouter à notre liste?

Ne hésitez pas à partager vos idées et conseils sur la saine alimentation dans la section commentaire ci-dessous.

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