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14 avantages pour la santé des bananes

14 avantages pour la santé des bananes

Si vous pensez qu'une pomme par jour est bon pour vous, eh bien, vous avez raison), mais regardez de plus près les bananes aussi. Les bananes sont propres casse-croûte sain de la nature, avec des hydrates de carbone, sucre naturel, vitamines et minéraux et ils viennent même soigneusement emballés dans leur emballage, de sorte que les bananes sont grandes à transporter avec vous pour une collation sur le pouce. Donc, si vous voulez emballer une collation avec un coup de poing, lisez la suite. Ce ne sont que quelques-uns des nombreux avantages pour la santé de bananes:

1. Booster d'énergie

Les bananes sont un booster d'énergie naturelle. Le mélange de glucides, de sucres naturels et de vitamines qu'ils contiennent peut augmenter votre niveau d'énergie beaucoup mieux que tout peut boire de l'énergie. Voilà pourquoi vous voyez tant de joueurs de tennis professionnels manger des bananes sur le terrain, plutôt que de prendre un verre un peu peut bleu!

2. Améliorer la digestion

L'un des avantages pour la santé des bananes est que la consommation régulière de ce fruit merveilleux peut aider à améliorer votre digestion et réguler vos mouvements intestinaux. Ils contiennent une bonne quantité de fibres alimentaires, qui nettoie votre tube digestif et maintient tout bas en bon état de fonctionnement. Si vous souffrez de constipation, un couple de bananes sont une meilleure, plus naturel et plus sain choix que laxatif.

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3. Aide à la maladie du matin

Si vous êtes enceinte et souffrant de la maladie du matin redoutée, essayez de manger une banane. Le fruit apaise l'estomac et aide à rétablir votre taux de glucose, qui luttent contre les nausées. Essayez de manger une banane première chose le matin pour soulager les nausées matinales et il est bon pour le bébé aussi.

4. Remède gueule de bois

Saviez-vous que les avantages pour la santé des bananes comprennent un remède gueule de bois? Si vous trop effectué un peu hier soir, manger une banane ou deux, comme les bananes sont une excellente cuisine de gueule de bois. Vous pouvez les manger avec votre petit-déjeuner ou faire un simple cocktail banane: placer une banane dans votre mélangeur et ajoutez une ou deux tasses de lait froid, appuyez sur le bouton et profiter d'une boisson délicieuse et rafraîchissante. La gueule de bois sera parti!

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5. Bon pour votre cœur

Les avantages pour la santé des bananes comprennent le maintien d'une bonne fonction cardiaque. Les bananes contiennent du potassium qui est essentiel pour un coeur sain. Il aide à maintenir un rythme cardiaque régulier, régule la tension artérielle et peut réduire considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral.

6. Bon pour vos yeux

Des études ont montré que manger des bananes régulièrement peut réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge et le fruit contient également de la vitamine A, qui est vital pour la santé de vos yeux.

7. Traite les symptômes d'ulcères d'estomac

Les bananes aident à réduire l'acidité dans l'estomac et fournir les substances qui créent une doublure de mucus épais dans votre intestin qui protège les parois de l'estomac contre l'acidité. En plus de ces avantages, les bananes aident aussi à tuer les bactéries qui causent des ulcères en premier lieu.

8. Aide à la perte de poids

La douceur naturelle des bananes en fait une excellente alternative à calories plus, collations sucrées. Ils sont faibles en calories et riches en fibres, donc ils laissent aussi vous sentir rassasié plus longtemps.

9. Exhausteur de l'humeur 

Ce fruit étonnant peut également être utilisé pour traiter la dépression, réduire le stress ou peut être utilisé pour vous requinquer tout simplement, si vous vous sentez un peu vers le bas. Les bananes contiennent une protéine appelée tryptophane, que le corps transforme en sérotonine, une substance qui est connue pour améliorer votre humeur.

10. Bon pour votre sang

Avantages pour la santé des bananes comprennent la régulation du sucre dans le sang dans le corps. Les bananes sont riches en vitamine B6, ce qui est important dans la production de l'hémoglobine dans le sang. La vitamine B6 est également utilisé par l'organisme pour réguler le taux de sucre dans le sang et stimuler votre système immunitaire.

11. Traitement de la peau

Pour couronner le tout, même la peau de banane est bon que vous. Frotter l'intérieur d'une peau de banane fraîchement pelés sur l'acné peut aider à éclaircir et en se frottant sur une piqûre de moustique réduira les rougeurs et les démangeaisons très rapidement.

12. Bonne nourriture pré-entraînement

Mangez une banane avant votre séance d'entraînement et profiter d'un regain d'énergie pour une séance productive et agréable exercice.

13. Collation bruyères

Mangez une banane entre vos repas pour stabiliser la glycémie et réduire la faim.

14. Sucrer le bec avec moins de calories

Une banane moyenne est seulement d'environ 100 calories, donc vous pouvez satisfaire votre dent sucrée sans nuire à vos efforts de perte de poids. Mettez une purée de banane sur le dessus de votre pain grillé du matin, au lieu de manger un beurre d'arachide, et prendre le petit déjeuner délicieux et savoureux avec moins de calories.

Aimez-vous manger des bananes? Quels sont les autres avantages pour la santé des bananes ne savez-vous? Ne hésitez pas à partager vos pensées dans la section commentaire ci-dessous.

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