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Comment gérer lanxiété?... et il ne sagit pas de médicaments ou de méditation

Comment gérer lanxiété?... et il ne sagit pas de médicaments ou de méditation

Quand les gens parlent de leur santé, ce sont généralement les maux physiques qu'ils préféreraient ne pas avoir: le cancer, le diabète, les maladies cardiovasculaires, le rhume, l'arthrite, l'ostéoporose, les migraines chroniques, les maux de dents récurrents et ainsi de suite.

Mais si vous me demande quel mal j'aimerais être en mesure d'éliminer en un instant, ce serait l'anxiété.

Toute personne qui souffre d'anxiété grave et chronique sait qu'il est l'une des maladies les plus débilitantes possibles. Ses symptômes se manifestent à la fois physiquement et mentalement, et il peut vous empêcher de vous-même. En bref, l'anxiété est une maladie à long terme qui peut émotionnellement handicaper une personne au point où ils ne sont plus en mesure de faire leur travail, ou même de quitter leur maison.

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Le problème est que tous pensent trop souvent du médecin la solution à l'anxiété est aussi facile que vous mettre des médicaments. Chez Beauty & Conseils, nous savons qu'il ya beaucoup de meilleures façons d'anxiété de gestionnaire sans avoir recours à des pilules, ou même la méditation. Donc, nous allons jeter un oeil à quelques conseils d'autres sur la façon de faire face à l'anxiété.

Ne soyez pas si strict avec votre régime

Vous pourriez être sur un régime strict pour des raisons physiques; peut-être que vous essayez de perdre du poids, mettre sur le muscle, regarder plus maigres, et ainsi de suite. Mais saviez-vous que votre alimentation peut également induire des crises de panique sans vous en rendre? Par exemple, un régime qui est trop riche en protéines peut induire l'anxiété chez certaines personnes, tandis qu'un régime qui est trop faible en glucides peut avoir le même effet.

Votre régime alimentaire est indéniablement important pour votre bien-être physique, mais vous devez aussi prendre soin de votre esprit aussi. Jetez un oeil à votre régime alimentaire et d'examiner l'effet qu'elle a sur votre anxiété; si vous êtes sur un régime faible en glucides et sont enclins à se sentir anxieux, envisager de manger plus de glucides. De même, si vous avez récemment renoncé à un type d'aliment récemment - comme les produits laitiers - et souffrent en conséquence des attaques de panique, peut-être vous devriez envisager d'y revenir.

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Découper la caféine

Je sais ce que vous pensez. Vous ne voulez vraiment pas que je vais ici. Votre café du matin est ce que vous donne un coup de pouce, et vous compter sur elle.

Mais peut-être vous comptez sur un peu trop.

Vous ne devez pas aller dinde froide; Je ne dis pas que vous avez besoin d'éliminer la caféine tout à fait. En fait, c'est quelque chose que vous devriez certainement pas faire. Mais si vous buvez beaucoup de café, vous devriez au moins faire l'effort pour réduire votre consommation quotidienne à un ou deux tasses de Joe. Ceci est parce que la caféine produit l'anxiété chez beaucoup de gens, il est un stimulant et boire, il peut être contre-productif si vous souffrez de crises de panique.

Bouger

Il est établi depuis longtemps que l'exercice est un excellent moyen pour éliminer l'anxiété et le stress. Vous pouvez choisir de faire tout type d'exercice, que ce soit un sport d'équipe ou un jogging matinal dans le parc. Il est tout au sujet de la connexion corps-esprit, vous voyez. Qu'est-ce que vous cherchez est la pleine conscience qui réduit le stress et se concentre sur le mouvement de votre corps. Les activités physiques détournent l'attention de votre esprit, et vous vous sentez bien.

Parlez-en à quelqu'un

Beaucoup d'entre nous se sentent bien pire quand on garde tout mis en bouteille. Assis la nuit dans une salle bondée avec notre famille, sachant que nous sentons terribles, ne nous fait sentir isolé. Parler à d'autres personnes, cependant, peut aider à soulager certains symptômes.

La personne que vous parlez peut être soit un professionnel, comme un thérapeute, ou il pourrait être un ami ou un membre de la famille. Un thérapeute professionnel peut être une grande aide dans votre rétablissement et de réadaptation, car ils seront en mesure de vous parler à travers vos problèmes.

Si, toutefois, vous ne pouvez pas se permettre d'aller à un thérapeute, essayez d'ouvrir à un membre de votre famille ou entre amis. Faites-le face à face, cependant, et pas en ligne ou par téléphone.

Écouter de la musique!

Ceci est un autre bon conseil sur la façon de faire face à l'anxiété. Il est un fait bien connu que la musique peut soulever nos esprits et nous faire sentir mieux beaucoup. La musique peut même guérir les maladies physiques!

La clé est le type de musique que vous écoutez. Même si des métaux lourds ou la danse est votre type de musique préférée, il est pas nécessairement recommandé que vous écoutez si vous vous sentez anxieux. Une telle vitesse, la musique agressive peut vous faire sentir encore plus mal.

La musique classique peut vous aider à vous détendre, tandis que d'autres genres tels que le pop et le jazz peuvent être tout aussi utile. Choisissez la musique que vous connaissez et peut chanter, et qui vous rappelle des moments plus heureux dans votre vie.

Prenez une tasse de thé

L'un des plus simples conseils sur la façon de traiter l'anxiété est d'avoir une tasse de thé. Si vous éprouvez une crise d'angoisse, ou se sentir comme si l'on est imminente, une tasse de thé à la camomille est une excellente façon de garder vos nerfs en échec. Camomille se lie à votre cerveau de la même manière que les médicaments comme le Valium font. Vous pouvez le prendre comme un supplément, ou vous pouvez boire par lui-même. De toute façon, il est une alternative fabuleuse à la caféine!

Fais de ton mieux

Nous aimerions tous être parfait, et d'être le meilleur à quelque chose, mais ce n'est pas toujours possible. De plus, en essayant constamment d'être parfait peut être dommageable pour votre esprit, et peut causer du stress et de l'anxiété.

Au lieu de toujours viser le numéro 1, pourquoi ne pas tout simplement faire de votre mieux? Quitter vous mettre sous une pression immense et au lieu se contenter du fait qu'au moins vous avez donné votre meilleur coup.

Hurler!

Cela peut paraître incroyablement stupide, mais passer un peu de temps hurlante peut effectivement être une excellente façon de gérer votre anxiété.

L'un des symptômes de l'anxiété est que nous nous sentons souvent coincé à l'intérieur de notre propre chef; personne ne peut nous comprendre, personne ne l'écoute, et il commence à nous rendre fou. En criant (à personne en particulier), vous moins « coincé à l'intérieur de votre propre tête ». Vous laisserez un flot d'émotions et de libérer le stress en vous.

Ceci est en fait une stratégie amusante qui, oui, est un peu bête, mais qui fonctionne réellement. Essayez oreillers coups de poing, jeter les choses (en toute sécurité!), Et crier dans le miroir.

Comment faire face à l'anxiété? Quels sont vos meilleurs conseils?

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