10 choses simples que vous pouvez faire tout au long de la journée pour perdre du poids | FR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Perte de poids

10 choses simples que vous pouvez faire tout au long de la journée pour perdre du poids

10 choses simples que vous pouvez faire tout au long de la journée pour perdre du poids

La perte de poids n'a pas besoin d'être une entreprise compliquée. Il y a beaucoup de régimes de fantaisie et les régimes d'exercice que vous pouvez suivre, si vous voulez, mais vous pouvez aussi perdre du poids, la façon facile, simplement adopter quelques habitudes simples dans votre vie. Ces conseils ne vous apportera pas la perte instantanée de poids, mais lui donner un peu de temps, et vous vraiment commencer à voir la différence.

1. Arrêtez de boire les calories

La première chose que vous pouvez faire tous les jours est de commencer à regarder ce que vous buvez. Il y a des calories dans la soude, du café au lait et même le jus (en particulier dans le jus emballé), donc échanger certains de vos boissons quotidiennes pour un verre d'eau à la place.

2. Rechercher des alternatives faibles en gras

Jetez un oeil à travers vos placards et pensez combien de calories vous pouvez prendre de votre alimentation en choisissant des alternatives faibles en gras. Il y a beaucoup d'alternatives à faible teneur en gras la plupart des aliments. Tout ce que vous devez faire est de penser, avant d'acheter et de lire les étiquettes, de cette façon vous réduire les calories facilement.

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3. Couper vers le bas la taille des portions, mais manger plus souvent

Réduire la taille des portions est plus facile, que de couper des repas. Idéalement, une seule partie ne devrait pas être plus grand que la taille de votre poing. Cela devrait être suffisant pour vous faire sentir rassasié et vous continuez à aller jusqu'au prochain repas; les bonnes nouvelles est que vous pouvez manger vos petits repas plus souvent et encore perdre du poids, car en mangeant de plus petites portions de nourriture, mais plus souvent peut aider à stimuler votre métabolisme et vous aider à éviter que le mode de famine désagréable dans lequel votre corps va quand il se sent le manque de nourriture.

4. Prenez les escaliers

Lorsque vous obtenez un choix, toujours prendre les escaliers, pas l'escalator ou l'ascenseur. Juste deux ou trois minutes par jour, monter les escaliers, peut faire une grande différence à votre poids au fil du temps. Juste quelques volées d'escaliers un jour vous aidera également à protéger contre les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

5. Marche

La marche est un moyen facile de vous remettre en forme. Vous devriez viser à commencer par la marche au moins cinq minutes par jour, jusqu'à ce que vous vous habituez et ensuite travailler votre chemin, jusqu'à ce que vous faites une trentaine de minutes d'exercice chaque jour. Trente minutes d'exercice, brûlent environ 120 calories, donc il vaut la peine.

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6. Ne pas regarder les publicités!

Ne perdez pas votre temps à regarder les publicités à la télévision. Vous avez vu tous avant de toute façon. Profitez de l'occasion de faire un peu d'exercice à la place. Vous pouvez faire des sauts, exécutez les escaliers et revenir encore et faire quelques prises de saut. Si vous obtenez votre fréquence cardiaque dans chaque pause commerciale, vous brûler un 270 calories supplémentaires par jour.

7. Mangez à la maison

Manger est agréable, mais ne le font pas tous les soirs. Faites cuire votre propre nourriture à la maison et vous pouvez contrôler la taille des portions et ce qui se passe dans votre nourriture. La plupart des aliments de restauration est plus élevé en matières grasses et de calories que dans la nourriture que vous cuisiner vous-même, et la nourriture à emporter est encore pire.

8. Mangez lentement

Mangez lentement et se concentrer sur votre nourriture. Si vous précipitez votre nourriture, puis va manger plus que vous avez vraiment besoin, car il faut un certain temps pour votre cerveau pour enregistrer que vous avez eu assez de nourriture. Il est également un fait avéré, que les gens qui mangent des repas tout en regardant la télévision mangent plus qu'ils ne le feraient, si elles avaient tourné le téléviseur.

9. Faites vos tâches plus rapidement

Procurez-vous la vitesse que vous faites les choses et vous perdrez du poids. Il suffit d'essayer de faire le ménage vide plus rapide ou la marche aux magasins plus rapides vont élever votre rythme cardiaque et aider à brûler quelques calories.

10. Snack santé

Ce n'est pas le grignotage qui est le problème; c'est ce que vous grignoter qui fait la différence. La majorité des adultes ne mangent pas assez de fruits et légumes du tout, donc échanger votre collation remplie de calories pour les fruits et légumes frais et vous faites le plein de fibres et de vitamines en bonne santé, plutôt que de calories inutiles.

Avez-vous d'autres conseils sur ce que nous pouvons faire tout au long de la journée pour perdre du poids?

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