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Perte de poids

10 conseils de motivation pour la perte de poids

10 conseils de motivation pour la perte de poids

Décider que vous voulez perdre du poids est assez facile. Même les premiers jours d'essayer de perdre du poids ne sont pas si mauvais. Mais, quand vous montez sur la balance après cinq jours, attendant de voir des résultats spectaculaires, alors c'est quand la motivation commence à s'évaporer dans l'air. La seule façon de perdre du poids est de rester motivé et voir jusqu'à la fin. Les glissades bizarres, ici et là, ça va arriver, mais dans l'ensemble, vous devez continuer à aller avec ce plan avec une détermination graveleuse. Si vous voulez être un gagnant de perte de poids et non une perte de poids aussi couru, alors lisez ces dix conseils qui vous garder motivé:

1. Ne vous privez pas tout ce que vous aimez

L'un des plus grands conseils de motivation de perte de poids, qui vous aideront à éviter les glissades bizarres, est de ne pas couper complètement tous les aliments que vous aimez. Abattre est mieux que de ne pas essayer du tout et, si vous essayez de couper tous les aliments que vous aimez vraiment, en une seule fois, alors vous serez probablement en tenir à votre plan de perte de poids. Il y a beaucoup d'alternatives à la coupe drastique de tous les aliments riches en calories. Vous pouvez essayer des portions plus petites, par exemple, ou réduire le nombre de fois par semaine que vous mangez un certain type de nourriture.

2. Fixez-vous un bon objectif de motivation qui vous donnera conduire et l'excitation 

Fixez-vous un objectif à atteindre, mais faire de cet objectif un réaliste. Un objectif d'atteindre quelque chose, plutôt que de fixer un objectif de poids, sera un bon incitatif pour vous de maintenir l'effort. Votre objectif pourrait être aussi simple, à entrer dans la robe de l'année dernière ou il pourrait être de courir une certaine distance, mais il devrait être quelque chose que vous serez fiers d'avoir atteint.

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3. Créez un mince état d'esprit

Les gens minces ont tendance à penser à la nourriture d'une manière très différente, que les personnes en surpoids font, et vous pouvez vous entraîner à penser mince. Quand vous pensez à la nourriture, essayez de ne pas penser comment délicieux, il va goûter, penser plutôt à la quantité de carburant que la nourriture va fournir à votre corps. Est-ce que la prochaine bouchée nécessaire, ou êtes-vous juste de manger pour le confort ou pour le plaisir?

4. Entourez-vous avec des amis minces. Ça a l'air drôle, mais ça marche!

Une autre grande pointe de motivation de perte de poids est simple - vous entourer avec des amis minces. Ceci est une question difficile et nous ne suggérons pas que vous videz tous vos amis en surpoids ou que vous demandez le poids d'une personne avant de les accepter comme un ami. Il a été prouvé que l'obésité est contagieuse que dans les groupes sociaux. Si vous mélangez avec des gens qui mangent trop, alors vous êtes beaucoup plus susceptibles de suralimenter aussi bien, donc si vous élargir votre réseau d'amis pour inclure le maigre, l'ajustement et sportif, alors une partie de cela déteindre sur vous.

5. Donnez-vous des récompenses, mais assurez-vous qu'il est pas un gâteau!

Poids Conseils motivation de perte également vous récompenser. Cassez votre but ultime dans les plus petits, les étapes plus facilement réalisables le long du chemin et vous récompenser à chaque étape du voyage. Ne faites pas nécessairement la nourriture de récompense en fonction bien; choisir d'autres choses que vous aimeriez faire. Par exemple, vous pourriez vous offrir un spa ou une manucure, si vous vous en tenez à votre plan pendant quatre semaines, beaucoup mieux que vous promettant un gâteau tout seul pour vous.

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6. Attendez-vous à revers. Si vous tombez, levez-vous et continuer à appuyer sur vers votre objectif de gagner

Le poids de tout le monde fluctue, alors ne vous attendez pas votre poids a chuté chaque fois que vous montez sur la balance ou vous serez tentés de renoncer à vos efforts là-bas et puis. En fait, certaines personnes, même recommandent que vous ne vous pesez pas du tout, mais nous suggérons au milieu de l'approche de la route de vous peser toutes les deux semaines ou plus, et vous serez en mesure de suivre vos progrès, sans se soucier de la soubresauts mineurs le long du chemin.

7. Vous fixer des règles, telles que « pas de nourriture trois heures avant d'aller au lit »

Une autre grande pointe de motivation de perte de poids qui va vraiment vous aider à perdre livres est - établir des règles pour vous-même. L'un des moyens les plus faciles à souffler un régime est de donner aux envies de fin de nuit. Vous pouvez même justifier à vous-même en lisant des conseils que vous devriez vous laisser des friandises, lorsque vous essayez de perdre du poids. Ce conseil ne veut pas dire que, si vous vous en tenez à votre régime toute la journée, vous pourrez vous offrir une fête tard dans la nuit lorsque votre ventre commence à gronder. La façon la plus simple contourner ce problème en fin de soif de nuit est de définir un temps de coupure pour manger. Avoir un pas de règle de nourriture, pas même des collations, trois heures avant d'aller se coucher.

8. Perdre du poids avec des amis, il est tellement amusant!

Perdre du poids avec des amis est l'un des plus cool motivation perte de poids conseils jamais. Une compétition amicale vous donnera un grand intérêt à en tenir à votre plan de perte de poids. Rejoindre un club minceur, ou d'accepter juste avec un groupe d'amis que vous allez tous perdre du poids, vous donnera une bonne raison de répondre à vos objectifs et vous serez en mesure de partager des conseils et des expériences aussi.

9. Changez vos habitudes et routines

Il est facile de donner à la tentation lorsque vous mangez à certains moments ou une partie d'une activité particulière est devenue une habitude bien ancrée. Pour certaines personnes, ils atteignent toujours la crème glacée quand ils regardent un film, pour d'autres, ils ont toujours une collation à un certain moment de la journée. Pour battre le modèle d'alimentation habituelle, il est plus facile de changer la routine, que de changer les habitudes. Partez pour une promenade, au moment où vous le feriez normalement manger une collation ou lire un livre au lieu de regarder un film. Modification de routines et de trouver de nouveaux intérêts et passe-temps, que vous n'associez pas automatiquement avec l'alimentation, il sera plus facile de ne pas trop manger.

10. Et avoir une attitude positive Ditch les négatifs

Les gens trouvent qu'il est plus facile de se motiver à faire quelque chose de positif, qu'ils ne se disant pas faire quelque chose. Prendre une attitude mentale positive à vos habitudes alimentaires, comme vous disant que vous allez manger plus de légumes et de fruits, est beaucoup plus facile de s'y tenir, que vous dire que vous ne mangerai jamais de bonbons. C'est un truc de l'esprit, mais ça marche!

Quels sont vos conseils de motivation de perte de poids préférée? Ne hésitez pas à les partager dans la section commentaire ci-dessous.

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