10 conseils de perte de poids sans effort et faciles | FR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Perte de poids

10 conseils de perte de poids sans effort et faciles

10 conseils de perte de poids sans effort et faciles

Vous ne devez pas nécessairement suivre un régime alimentaire strict, structuré et un régime d'exercice pour perdre du poids, vous pouvez perdre du poids en faisant juste quelques ajustements de style de vie simple. Perdre du poids est pas facile et maintenir le poids, est encore moins facile, alors voici dix conseils sur la façon de perdre du poids sans effort que vous pouvez adopter soit sur leur propre ou à côté d'un poids plus structuré programme de perte:

1. Achetez des assiettes plus petites

Ceci est purement psychologique, mais ça marche! La plupart des gens sont enseignées dès le plus jeune âge qu'ils devraient manger tout ce qui est mis devant eux, pour effacer leur assiette. Donc, si vous avez de grandes assiettes, vous mettre plus sur eux pour les remplir et vous mangerez tout. Ainsi, une solution simple, acheter des assiettes plus petites.

2. Ne vous précipitez pas votre nourriture

Plus vite vous mangez, plus vous allez manger. Il faut une vingtaine de minutes avant que votre corps dit à votre cerveau que vous êtes plein. Donc, si vous mangez vite, au moment où votre cerveau reçoit le message, vous n'êtes pas plein, vous êtes rassasié! Mangez vos aliments lentement, savourer les saveurs et mastiquer vos aliments et vous mangerez moins.

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3. Mangez plus de légumes

Augmenter la variété des légumes dans votre alimentation; augmenter la taille des portions de légumes et vous vous remplir avec des aliments riches en bonne santé, vitamines et fibres au lieu de calories inutiles.

4. Prenez les escaliers

Face au choix de l'escalier ou l'escalier, vous savez que l'on vous devez choisir. Prendre une volée d'escaliers prendra à peine aucun effort supplémentaire, mais si vous le faites chaque fois que vous obtenez le choix, vous allez vous faire une faveur énorme.

5. Marchez un peu plus vite

Il suffit d'ajouter un peu de rythme à votre vitesse de marche normale vous aidera à perdre du poids. Essayez de fredonner un petit air optimiste à vous-même quand vous marchez, vous trouverez bientôt que vous marchez dans le temps au rythme et de donner votre cœur un peu d'entraînement.

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6. Évitez de manger sur le pouce

Il est largement admis que si vous mangez tout en faisant quelque chose d'autre que vous allez manger plus. Pour commencer, si vous ne vous concentrez pas sur ce que vous mangez, vous perdrez la trace de combien vous avez mangé. Prenez l'engagement simple, de ne pas manger dans votre espace de travail ou devant la télévision, mais asseyez-vous à une table, et vous constaterez que vous mangez moins.

7. Retirer les tentations pour la maison

Garnissez votre cuisine avec des aliments sains et des collations et vous ne serez pas tenté de satisfaire tous les caprices. Vous n'êtes pas complètement vous niez, vos aliments préférés en tout, mais si elles ne sont pas facilement à portée de main dans la maison, vous êtes moins susceptible de se gaver sur eux.

8. Mangez la vraie nourriture, il suffit de manger moins

Si vous coupez tous les aliments que vous aimez dans une tentative de perdre du poids, alors vous êtes beaucoup plus susceptibles de donner et frénésie. Un peu de ce que vous aimez ne faire aucun mal, juste être sûr qu'il est une partie d'un régime alimentaire équilibré et vous réduire la taille des portions d'ensemble.

9. Réduisez la nourriture à emporter

Obtenir la nourriture livrée à votre porte est agréable et pratique, mais la nourriture à emporter est, en général, certains des aliments les plus engraissement que vous pouvez manger. Vous avez aucun contrôle sur la taille des portions ou des ingrédients et ils sont souvent lourdement chargés de sel et d'autres exhausteurs de goût malsain, afin de traiter des plats à emporter comme une gâterie occasionnelle, ne fait pas partie de votre régime alimentaire normal.

10. Faites votre exercice où vous pouvez

Vous n'avez pas besoin d'aller à une salle de gym ou de suivre une routine d'exercice formel pour perdre du poids, mais il serait évidemment aider, vous pouvez faire plus d'exercice simplement en pensant en forme, dans votre vie de tous les jours. Prenez l'option plus saine de la marche, plutôt que de conduire, les escaliers plutôt que l'ascenseur et juste en mettant un peu plus d'efforts dans tout ce que vous laissez tomber peut aider à augmenter votre rythme cardiaque et brûler quelques calories. Ceci, combiné avec une saine alimentation, tout va vous aider à perdre du poids, sans effort.

Avez-vous d'autres conseils de perte de poids qui travaillent pour vous? S'il vous plaît, ne hésitez pas à les partager dans la section commentaire ci-dessous.

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