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Perte de poids

10 conseils de perte de poids sans gymnase

10 conseils de perte de poids sans gymnase

Pas tout le monde aime la salle de gym et club de gymnastique est pas une condition obligatoire de perdre du poids. Aller à la salle de gym, quand on y pense, est une façon artificielle de bachotage dans tout l'exercice que vous devriez obtenir tous les jours, en quelques heures d'effort. Si vous voulez perdre du poids, mais ne veulent pas dépenser beaucoup d'argent sur un gymnase, lisez ces dix-gym moins, des conseils de perte de poids facile qui va vous montrer comment:

1. Faites une promenade

La marche est l'une des meilleures formes d'exercice que vous pouvez obtenir. Il ne coûte rien, vous avez besoin d'aucun équipement spécial et il fait un excellent entraînement cardiovasculaire qui vous aidera à brûler la graisse. Si vous avez de l'habitude de la marche, commencer facile et doux et augmenter progressivement la durée de vos promenades et le rythme. La personne moyenne peut brûler environ 400 calories en marchant 10.000 pas par jour à un rythme assez rapide.

2. Enfourchez votre vélo

Un vélo est un moyen pas cher, respectueux de l'environnement pour se déplacer et le cyclisme est une grande forme d'exercice. Un grand nombre de trajets en voiture que nous faisons ne sont pas nécessaires et nous pourrions facilement marcher ou à vélo les place. La prochaine fois que vous pop dans le dépanneur local, obtenir sur votre vélo, plutôt que de monter dans la voiture et perdre du poids sur votre chemin. Une fois que vous vous habituez à vélo à nouveau, vous pouvez adhérer à un club de vélo ou faire des excursions à vélo avec votre famille. Non seulement il est bon pour vous, vous pouvez voir beaucoup plus de votre environnement sur un vélo, que vous faites lorsque vous conduisez.

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3. Perdre du poids en regardant la télévision

Que faites-vous quand les pauses publicitaires viennent sur? Atteindre une collation? Mieux utiliser de ces interruptions d'irritation à votre écoute en faisant quelques cours d'exécution sur place, des squats ou des pantins. La pause commerciale vous donne un moyen de temps à vos exercices aussi, juste continuer jusqu'à ce que votre programme commence à nouveau.

4. Mettez un peu d'effort supplémentaire dans les tâches

La prochaine fois que vous mettez l'aspirateur autour de la maison, essayer de le faire dans la moitié du temps qu'il faudrait normalement et travailler un peu de sueur, pendant que vous y êtes. Un grand nombre des tâches que nous n'impliquent un effort physique répétitif, tout comme l'exercice, donc faites vos tâches un peu plus vite et il va vous aider à perdre du poids et vous aurez un peu de temps libre aussi...

5. Optez pour une baignade

La natation est une forme d'exercice qui est agréable et donne à peu près chaque partie de votre corps une séance d'entraînement. Il y a probablement une piscine à proximité pour vous et la plupart d'entre eux offrent des cours, si vous voulez améliorer votre piscine. Et, ne soyez pas conscient de soi à entrer dans un maillot de bain; tout le monde dans la piscine porte la même chose, donc ils ne seront pas même vous remarquez.

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6. Prenez un art martial

Les arts martiaux tonifier votre corps et vous apprendre une nouvelle compétence. Inscrivez-vous pour les classes de kick boxing ou judo pour une séance d'entraînement, rencontrer de nouveaux amis et il pourrait donner à votre confiance en soi un coup de pouce aussi bien.

7. Créez votre propre régime d'entraînement à domicile

Il y a des centaines de différents exercices que vous pouvez faire à la maison et vous n'avez pas besoin d'équipement coûteux ou un gymnase. Pour que votre régime d'exercice plus intéressant d'acheter un livre ou regarder en ligne, et vous trouverez de nombreuses façons différentes que vous pouvez perdre du poids en exerçant dans le confort et l'intimité de votre propre maison.

8. Dansez jusqu'à remise en forme

Ne pas vous ennuyer sur un tapis roulant, prendre la danse à la place. Il y a beaucoup de danses qui vous donnent une bonne séance d'entraînement et être amusant en même temps. Vous pouvez essayer un peu de hip hop, Zumba ou aller vraiment exotique avec une danse du ventre.

9. Prenez un sport

La participation à un sport peut être un grand encouragement à essayer plus fort et vous aider à perdre du poids plus rapidement. Si vous n'êtes pas encore méga forme, puis le badminton est un bon sport pour commencer. Vous pouvez adhérer à un club ou, avec seulement deux raquettes, et un volant un peu d'espace ouvert, vous pouvez jouer avec vos amis ou partenaires.

10. Course à pied et le jogging

Laissez tomber le tapis roulant et faire à l'extérieur de votre course. Beaucoup plus amusant et vous obtenez aussi l'air frais et le paysage. Si vous êtes nouveau à courir bien, il est facile de prendre le départ. Lorsque vous n'êtes pas habitué, la course sera assez épuisant, alors laissez votre corps ajuster en augmentant progressivement la distance et le rythme de vos courses.

Avez-vous d'autres conseils de perte de poids gym-moins à partager?

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