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Perte de poids

10 conseils paresseux sur la façon de perdre du poids sans exercice

10 conseils paresseux sur la façon de perdre du poids sans exercice

Nous savons tous que l'exercice est bon pour vous: il brûle les graisses, il donne à votre coeur et le système cardiovasculaire une séance d'entraînement et il protège vos garnitures muscles. C'est bien et bon pour ceux qui aiment courir trente miles pour obtenir absolument nulle part sur un tapis roulant, mais si vous voulez perdre quelques livres, mais vous détestez l'exercice?

Saviez-vous qu'il existe des moyens que vous pouvez perdre du poids sans avoir à transpirer ou aller sur un régime de famine? Nous examinons ici quelques-unes des façons plus tranquilles de perdre quelques livres qui ne nécessitent pas d'enfiler un chapeau laineux, une paire de chaussures de course et le jogging autour de votre quartier lorsque vous devriez toujours être à la maison dans le lit! Voici nos 10 conseils paresseux sur la façon de perdre du poids sans exercice:

1. Rire plus

Cela ne ressemble pas à un truc de perte de poids. Non seulement rire calme les nerfs et améliorer le système immunitaire, il brûle aussi des calories et tonifie les muscles abdominaux! Un bon rire dix minutes peut brûler jusqu'à 50 calories. Jamais perdre du poids été tellement amusant!

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2. Obtenez plus de sommeil pour perdre du poids sans exercice

Encore plus de bonnes nouvelles: repos et le sommeil peuvent vous aider à perdre du poids! Des études scientifiques ont montré que vous mangez plus lorsque vous êtes stressé, fatigué et épuisé; et aussi quand vous vous sentez anxieux, vous êtes plus enclin à, soi-disant, « manger émotionnel ». Par conséquent, si vous dormez plus vous mangerez moins. En outre, la méditation ne pas négliger, il peut également vous aider à perdre du poids sans exercice.

3. Continuez à respirer 

Il est évident que vous devez respirer pour rester en vie, mais saviez-vous que vous pouvez perdre du poids en changeant juste la façon dont vous respirez? La respiration diaphragmatique, ce qui est la façon dont les chanteurs le font, augmente l'oxygène dans le flux sanguin qui augmente vos capacités de combustion des graisses et il exerce également vos muscles de l'estomac ainsi. L'astuce est simple: il suffit de respirer par le nez, puis lentement par la bouche.

4. Comment perdre du poids sans exercice? Acheter des nouvelles plaques

Un moyen facile d'abattre la quantité de nourriture que vous mangez est d'acheter des assiettes plus petites! Réduire la taille de la plaque des moyens réduisant la taille de la portion; eh bien, cela ne fera pas une différence du jour au lendemain, mais après quelques mois, vous remarquerez la différence: plus mince et vous en meilleure forme!

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5. Mangez un petit déjeuner sain

Malheureusement, cela ne signifie pas empiler votre assiette haute avec des frites et de grandes macs, mais tout aussi, ne pas être tenté de sauter le petit déjeuner non plus. Un bon petit-déjeuner riche en protéines d'oeufs, de fruits frais, les légumes, la farine d'avoine ou du yaourt gardera les affres de la faim à la baie et dans la journée et vous aider à arrêter le grignotage.

6. Pimentez votre nourriture

La recherche a montré que plus savoureux votre nourriture, plus vite il satisfait votre appétit. Essayez d'ajouter un peu d'ail supplémentaire, le poivre et les oignons à votre nourriture, cela va stimuler votre métabolisme et vous allez manger moins, mais se sentent encore plein.

7. Comment perdre du poids sans exercice? moments les plus intimes vous plaît!

Bonnes nouvelles! L'intimité physique est une excellente façon de perdre du poids. En fonction de vos préférences sportives personnelles, vous brûler entre 100 et 200 calories pour chaque demi-heure que vous passez à faire l'amour.

8. L'eau de citron

Essayez de commencer votre journée avec de l'eau de citron chaud (vous pouvez ajouter un peu de miel si vous le souhaitez). Ce merveilleux, boisson énergisante naturelle vous aidera à démarrer votre journée, les toxines flash de votre système et d'augmenter votre métabolisme.

9. Comment perdre du poids sans exercice? Essayez un peu de psychologie

Bien que cela ne fonctionne pas pour tout le monde, certaines personnes ont affirmé avoir perdu livres par eux-mêmes apprendre à ne pas vouloir la nourriture quand ils le font vraiment pas besoin. La prochaine fois que vous atteignez pour une collation, posez-vous cette question: « Suis-je faim ou je veux juste boire quelque chose? » Bien souvent, notre corps a besoin d'eau et nous mal interpréter cela, pensant que nous avons faim. Buvez un grand verre d'eau et de voir comment vous vous sentez. Si vous avez encore faim, alors oui, vous avez besoin d'une collation! Vous n'êtes pas vous arrêter de manger, mais vous commencez à vous admettre que vous n'avez pas vraiment besoin de nourriture quand vous êtes juste soif, et il va commencer à briser l'habitude de manger inutile.

10. Commencez à écrire votre journal quotidien de manger pour perdre du poids sans exercice

Commencez la tenue des dossiers de ce que vous mangez, il ne prendra que quelques minutes par jour pour écrire tous les aliments dont vous avez pour, mais il va vraiment vous aider à être au courant de la quantité de nourriture que vous consommez, afin que vous puissiez faire des ajustements si nécessaire. 😉

Et enfin, savez-vous combien vous pesez? Apparemment, beaucoup de gens cachent la vérité d'eux-mêmes en ne se peser. Il suffit de savoir ce que vous pesez, et de garder un œil sur votre poids, vous aidera non seulement éviter de prendre des livres de plus, mais pourrait aussi être une incitation à perdre une partie.

Nous espérons que vous trouverez ces conseils pour perdre du poids utile.

Quels sont les autres conseils paresseux sur la façon de perdre du poids sans exercice connaissez-vous? Ne hésitez pas à partager vos pensées dans la section commentaire ci-dessous.

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