10 conseils sur la façon de se débarrasser de la graisse du ventre et des poignées damour

Le nom « poignées d'amour » semble mignon et câlin, mais nous savons tous ce que cela signifie vraiment. Les poignées d'amour ne sont que des dépôts de l'excès de graisse autour de votre région abdominale et la graisse excessive peut nuire à votre santé et augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque et le diabète. Pour vous débarrasser des poignées d'amour, ou la graisse du ventre, vous devez réduire vos calories, augmenter votre exercice et de renforcer les muscles de la région. Voici dix conseils sur la façon dont vous pouvez perdre vos poignées d'amour - un mélange d'exercices et d'étapes sensibles que vous pouvez prendre:

1. Manger plus de fruits et légumes crus, de préférence organique 

Tu savais que ce serait haut de la liste, non? La chose la plus importante que vous pouvez faire pour perdre de la graisse est de manger sainement. Ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation, car ils comprennent beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux, mais sont faibles en calories. Lors de l'achat de fruits et légumes, essayez d'aller pour les versions organiques autant que vous le pouvez, car ceux-ci sont les meilleurs pour votre santé et votre bien-être.

2. Coupez l'alcool

Boire de l'alcool rend votre taux de sucre dans le sang fluctuent et conduiront au stockage de plus de matières grasses. Ainsi, une autre astuce sur la façon de se débarrasser des poignées de graisse du ventre et l'amour est de garder vos prises d'alcool à environ deux verres, deux fois par semaine et éviter les boissons alcoolisées sucrées sucrées tout à fait.

3. Restez en dehors des aliments transformés et vos poignées d'amour diminuent de taille

Aliments fabriqués en usine et restauration rapide sont chargés de sucre supplémentaire et la graisse qui provoque encore la graisse à déposer autour de votre taille. Mangez frais et manger sainement, et vous verrez les poignées d'amour diminuent en taille.

4. Mangez des repas réguliers

Le gain de poids autour du milieu peut aussi être causée par ne pas manger régulièrement. Mangez de petits repas, plus souvent et il ne causera pas les pics de taux de sucre dans le sang qui causent la graisse supplémentaire à stocker.

5. Obtenez plus de sommeil

Une autre astuce souvent négligé sur la façon de se débarrasser des poignées de graisse du ventre et l'amour est d'obtenir plus de sommeil. Ne pas négliger l'importance d'une bonne nuit de sommeil, surtout quand vous essayez de perdre du poids. Habitudes de sommeil peuvent provoquer une Erratiques augmentation de la production de cortisol, qui, à son tour, entraîner un gain de poids.

6. Mélangez vos exercices

Vous ne pouvez pas perdre du poids en une seule zone de votre corps. Pour perdre de la graisse du ventre, vous aurez besoin à la fois l'exercice cardio, pour réduire votre poids, et la formation de la force pour former vos muscles abdominaux.

7. Cardio d'intensité modérée

Cardio intensité modérée est l'une des meilleures façons de perdre la graisse abdominale, selon Harvard Health. Ils recommandent que vous faites jusqu'à 40 - 60 minutes par jour, à un rythme modéré, plutôt que des périodes plus courtes, plus intenses de l'exercice.

8. Essayez la bicyclette

Une façon de travailler les muscles sous les poignées d'amour est l'exercice de la bicyclette. Allongez-vous sur votre dos, levez vos jambes en l'air et soutenir votre dos avec vos mains. Puis commencer à effectuer un mouvement cycliste avec vos jambes en l'air; ce n'est pas le plus facile des exercices, mais il est une astuce grande et efficace sur la façon de se débarrasser des poignées de graisse du ventre et l'amour.

9. Soulevé

Un autre exercice est de préforme ciblée accroupir. Tenez-vous avec vos jambes sur la largeur des épaules et vos genoux légèrement pliés, vous êtes en position accroupie. Puis, en utilisant des poids ou une bouilloire-ball, apportez les poids en face de vous, avec vos bras tendus. Il est un travail difficile, mais ça marche!

10. Croyez en vous-même!

Le plus grand obstacle à la manière de vous perdre vos poignées d'amour est vous! Vous cherchez une bonne est tout au sujet de se sentir bien et la recherche a montré que les femmes qui ont une image corporelle positive d'eux-mêmes sont beaucoup plus susceptibles de réussir à perdre du poids. Alors, soyez fiers de vos meilleurs morceaux et travailler sur le reste!

Avez-vous une autre astuce sur la façon de se débarrasser des poignées de graisse du ventre et l'amour?