10 raisons pour lesquelles votre alimentation pourrait ne pas fonctionner | FR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Perte de poids

10 raisons pour lesquelles votre alimentation pourrait ne pas fonctionner

10 raisons pour lesquelles votre alimentation pourrait ne pas fonctionner

Vous avez été bonne: vous coupez le chocolat, vous stoppez boire de la soude à l'heure du déjeuner, et vous ne l'avez pas mangé une pizza pendant des semaines, mais quand vous montez sur votre balance de salle de bains, ce cadran des séjours obstinément où il était la semaine avant. Les régimes amaigrissants peuvent être si frustrant quand vous ne voyez pas de résultats et vous pourriez penser à abandonner tout à fait. Ne pas jeter l'éponge tout de suite, cependant, car il est fort probable que vous êtes en train de faire quelques erreurs simples. Si vous essayez de perdre du poids sans succès, consultez ces dix raisons pour lesquelles votre régime alimentaire commun ne peut pas travailler pour vous.

1. Vous avez coupé de retour sur la nourriture trop

Croyez-le ou non, la raison pour laquelle vous n'êtes pas perdre du poids pourrait être parce que vous ne mangez pas assez! Il est ce que vous mangez, autant que la façon dont vous mangez beaucoup, qui compte et, si vous ne mangez pas assez, votre corps pense que vous êtes dans une famine et ralentit votre métabolisme, afin qu'il puisse conserver ces réserves de graisse que vous faites avoir. Ce ralentissement du métabolisme va aussi vous faire sentir léthargique, alors vous n'êtes probablement pas assez d'exercice aussi bien.

2. Vous sauter des repas

Sauter des repas tout à fait ne vous aidera pas à perdre du poids non plus. Vous pourriez penser que vous mangerez moins en sautant le déjeuner, mais cela déclenche une autre réaction naturelle dans votre corps. Cette fois-ci, votre corps pense que la nourriture est rare, il vous fera manger encore plus quand vous ne vous asseyez à votre prochain repas. L'effet prochain sera que vous allez manger plus générale, que vous auriez fait si vous aviez mangé le déjeuner.

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3. Votre alimentation est trop restrictive

Il est également préférable de réduire, plutôt que de couper. Si vous optez pour un régime sans sucre drastique, par exemple, vous êtes susceptible d'obtenir les envies de sucre et de donner pour eux à un moment donné. Vous êtes également tout à fait susceptible de surcompenser le manque de sucre par trop manger quelque chose d'autre que vous aimez. Essayez couper la taille des portions à la place; il est beaucoup plus facile que de couper quelque chose tout à fait.

4. Vous n'obtenez pas assez d'exercice

Si vous essayez de perdre du poids par votre régime alimentaire seul, alors il est peu probable de travailler. Vous aurez probablement perdre du poids au début, mais votre corps va se habituer aux calories réduites, de sorte que votre perte de poids s'éteindre. Si vous ajoutez seulement trente minutes d'exercice à votre routine hebdomadaire, vous brûlerez des calories et la perte de poids va continuer.

5. Vous n'êtes pas boire assez d'eau

L'eau est pas une façon magique de vous faire perdre du poids, mais si vous ne buvez pas assez, vous pourriez être méprendre soif de la faim et de manger plus que vous avez besoin. Buvez au moins huit grands verres d'eau par jour. Il vous hydrater, arrêtez-vous avoir soif, et il vous comblera, vous vous sentirez moins faim à l'heure des repas.

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6. Vous n'êtes pas cohérent

La meilleure façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous consommez, régulièrement, tous les jours. Si vous vous affamer pratiquement un jour et puis binge l'autre, vous ne serez pas en mesure de perdre le poids que vous voulez. Mangez des repas réguliers tous les jours, contrôler la taille des portions, et obtenir un peu d'exercice tous les jours, et vous perdrez du poids progressivement et vous serez en mesure de le maintenir.

7. Vous mangez trop vite

Ne pas prêter attention à ce que vous mangez et manger trop vite, vous faire manger plus que vous avez besoin. Il faut une vingtaine de minutes pour votre cerveau pour vous inscrire quand vous êtes rassasié, donc si vous mangez trop vite, vous suralimenter. Soyez conscient de la nourriture que vous mangez et prenez votre temps à mâcher et profiter de chaque bouchée. De cette façon, vous donnerez à votre esprit le temps de rattraper votre appétit!

8. Vous n'êtes pas honnête avec vous-même

Êtes-vous vraiment être honnête avec vous-même? Ces petites gâteries que vous gardez faufilant dans et les jours que vous travaillez seulement sur mollement pendant cinq minutes tous les ajouter jusqu'à calories que vous n'êtes pas perdre. Tenir un journal de ce que vous mangez et l'exercice que vous faites et vous le trouverez plus facile de garder une trace de ce que vous faites vraiment, et ne pas faire.

9. Vous ne dormez pas assez

Si vous ne recevez pas assez de sommeil la nuit, il peut affecter les hormones qui contrôlent l'appétit. Un manque de sommeil entraîne votre corps à libérer plus de l'hormone ghréline et c'est l'hormone qui vous indique quand vous avez faim. Obtenir un bon huit heures de sommeil chaque nuit et vous vous sentirez moins faim pendant la journée.

10. Vous boivent trop d'alcool

Vous n'avez pas besoin d'arrêter de boire de l'alcool complètement pour perdre du poids, mais trop d'alcool ralentit la combustion de vos réserves de graisse. Lorsque vous buvez de l'alcool, votre corps, il se transforme en acétate et brûle alors que hors tension, avant qu'il ne brûle pas de graisse. Tout simplement, moins d'alcool que vous buvez, plus efficacement votre corps va brûler les graisses.

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