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Perte de poids

10 super-aliments qui vous aident à perdre du poids

10 super-aliments qui vous aident à perdre du poids

L'équation pour la perte de poids est assez simple; vous mangez moins de calories que vous brûlez. Vous pouvez cependant équilibrer cette équation en votre faveur en mangeant des aliments qui vous aideront à atteindre l'objectif. La nourriture elle-même est pas l'ennemi lorsque vous essayez de perdre du poids; c'est le type de nourriture qui fait toute la différence. Il y a des aliments qui ne contiennent que des calories vides et qui encore vous vous sentirez encore faim après une courte période de temps, mais il y a les aliments qui vous remplir, mais ils ne contiennent pas beaucoup de calories à tous, et puis il y a des aliments qui va augmenter votre métabolisme et vous faire brûler des calories plus rapidement. Voici dix de ces merveilleux super-aliments qui vous aident à perdre du poids.

1. Avoine

Manger des flocons d'avoine pour le petit déjeuner est une tactique de perte de poids que beaucoup de gens recommanderaient. À partir de votre journée avec un bol de flocons d'avoine vous remplir avec de la fibre qui vous fera sentir moins faim pour le reste de la journée. Gruau fournit également une grande source d'énergie à libération lente, de sorte que vous ne vous sentirez pas le besoin d'un milieu de matinée pick-me -up collation.

2. Les épices

La nourriture ne doit pas être ennuyeux, juste parce que vous essayez de perdre du poids et, épices de fait peut être votre meilleur ami. Beaucoup d'épices que vous pouvez ajouter à la nourriture bon goût et ils ont aussi ce qu'on appelle des propriétés thermogénique, ce qui signifie qu'ils stimuler votre métabolisme, de sorte que vous brûler des calories plus rapidement. Certaines des épices avec cette propriété incluent le poivre, le piment, les graines de moutarde et de gingembre.

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3. Les patates douces

Les patates douces sont une excellente alternative aux pommes de terre régulières lorsque vous suivez un régime et ils sont sans aucun doute une partie des aliments qui vous aident à perdre du poids. Ils seront toujours vous combler et vous laisser un sentiment de satisfaction, mais ils contiennent moins de calories. Permutant les deux est un moyen facile de réduire votre apport calorique d'une manière que vous remarquerez à peine. Ils sont également très nutritifs; ils contiennent beaucoup de fibres ainsi que le potassium, et les vitamines A, C et B6.

4. Noix

À peu près tous les plans de l'alimentation qu'il ya comprend des noix et qui est parce qu'ils font le parfait entre-repas casse-croûte. Juste une poignée de noix nutritifs satisfera votre faim et vous continuez jusqu'à votre prochain repas, mais assurez-vous que vous mangez des noix qui ne sont pas étouffés dans le sel, ou qui ont d'autres ingrédients ajoutés comme le chocolat, ou des revêtements de bonbons.

5. Les œufs

Les œufs méritent aussi leur place dans notre liste des aliments qui vous aident à perdre du poids. La teneur élevée en protéines d'œufs pourrait être une autre bonne façon de commencer votre journée aussi. Manger un petit déjeuner riche en protéines a été prouvé pour vous faire manger moins tout au long de la journée, jusqu'à la soirée.

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6. Les pommes

Les pommes sont l'un des aliments les plus populaires pour vous aider à perdre du poids. Ils sont parfaits pour une collation santé en tout temps de la journée et les antioxydants que les pommes contiennent pourrait même aider à prévenir le syndrome métabolique, ce qui cause l'excès de graisse du ventre pour former. Dans une étude, les personnes qui avaient mangé une pomme pour une collation mangé pour moins de calories quand ils sont venus manger leur repas principal, que ceux qui avaient mangé d'autres types de collations.

7. Kale

Remplir votre assiette avec des légumes est toujours une bonne façon de veiller à ce que vous mangez suffisamment pour satisfaire la faim, mais pour moins de calories. Les légumes verts sont les meilleurs, et l'un des légumes verts feuillus qui ont la réputation d'être un superaliment est le chou frisé. Kale est non seulement l'un des aliments étonnants qui vous aident à perdre du poids, mais il est aussi très riche sur le plan nutritionnel. Une tasse de chou frisé cru ne contient que 34 calories et il vous fournira environ 1,3 grammes de fibres, ainsi que beaucoup de calcium et de fer.

8. Salmon

Saumon très bon goût et est l'une des meilleures sources d'acides gras oméga 3, ce qui contribuera à améliorer votre sensibilité à l'insuline. Améliorer votre sensibilité à l'insuline aide votre corps à créer des muscles, plutôt que la graisse et quand vous avez plus de masse musculaire dans votre corps, vous brûler plus de calories.

9. Graines de grenade

La plupart des gens parlent avec enthousiasme les avantages pour la santé de jus de grenade, mais les graines sont tout aussi sains et peuvent être un excellent moyen pour aider à perdre du poids. Ils sont très faibles en calories, mais ils satisferont même les plus gourmands. Ils contiennent également beaucoup de fibres et les antioxydants tout importants qui luttent contre la maladie et ralentir l'apparition des signes du vieillissement.

10. Thé vert

Nous avons décidé d'inclure le thé vert dans notre liste des aliments qui vous aident à perdre du poids. Vous savez sans doute sur les bienfaits pour la santé du thé vert et vous avez entendu parler des niveaux élevés d'antioxydants que le thé vert contient, mais saviez-vous qu'il peut vous aider à perdre livres aussi? Le thé vert contient quelque chose appelé catéchines, qui stimulent le métabolisme et vous aider à brûler plus de calories et de matières grasses.

Connaissez-vous d'autres aliments qui vous aident à perdre du poids?

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