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Perte de poids

20 conseils sur la façon de réduire la graisse du ventre

20 conseils sur la façon de réduire la graisse du ventre

Nous avons de bonnes nouvelles pour vous! Les experts sont en train de dire que vous n'avez pas besoin de passer des heures sur un tapis roulant pour obtenir un ventre plat. En fait, se révèle cette forme plutôt fastidieux d'exercice est pas beaucoup de bien à lui tout seul, en particulier, si vous essayez d'un ventre plat.

Si vous cherchez des conseils sur la façon de réduire la graisse du ventre et obtenir tonique, abs plat, exerçant alors en courtes rafales est l'ordre du jour, ainsi que manger sensible, voici donc nos 20 meilleurs conseils sur la façon d'atteindre cet appartement , ventre tonique que vous avez cherché:

1. Ne sautez pas de repas, il ne sera pas vous aider à réduire la graisse du ventre!

Si vous sautez un repas, votre corps réagit en pensant que vous êtes dans une période de famine, il commence à stocker la graisse supplémentaire. Mangez de petites quantités régulièrement, et il satisfera vos envies de nourriture et d'accélérer votre métabolisme aussi.

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2. Évitez les collations de minuit, si vous voulez avoir un ventre plat

Idéalement, vous voulez que votre corps à brûler la graisse pendant que vous dormez, pas digérer cette collation de dernière minute que vous aviez juste avant de vous coucher. Assurez-vous que vous avez un bon dîner et éviter de manger quoi que ce soit pour, au moins, deux heures avant d'aller au lit, cette règle simple, vous aidera certainement à réduire la graisse du ventre.

3. Étirez avant crunch

Faites des exercices d'assouplissement avant d'essayer de travailler sur vos abdos. Si vous ne nous sommes pas fait quelques étirements, puis ce sera votre dos et les hanches qui font tout le travail, et non les muscles du tronc essayons de travailler.

4. Buvez beaucoup d'eau

Faire en sorte que vous obtenez votre dose quotidienne de H2O aidera à garder votre métabolisme des capacités de combustion stable et la graisse de votre corps à leur apogée, et vous obtiendrez de bien meilleurs résultats de tout ce travail sur l'effort. Certains experts recommandent également de boire un 10 minutes verre d'eau avant de manger quelque chose pour réduire la graisse du ventre.

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5. La pompe du fer, obtenir un peu de muscle

Vous ne voulez probablement pas un corps comme Arnold Schwarzenegger, mais le plus de muscle que vous avez, plus votre corps traite des calories et brûle les graisses. Il vaut mieux quand vos calories sont transformés en muscles, que d'apparaître autour de votre tour de taille, non ?!

6. Regardez la consommation d'alcool

L'alcool se transforme en sucre et le sucre se transforme en graisse, donc si vous vous demandez comment réduire la graisse du ventre, bâton à une ou deux boissons quand vous sortez. Pourquoi pensez-vous que certains hommes ont des gros ventres de bière ?!

7. Essayez une formation d'intervalle

Mélangez votre routine d'entraînement un peu. Vous avez besoin d'un peu d'exercice cardio-vasculaire pour aider à brûler la graisse ainsi que le travail de tonification musculaire. Essayez une corde ou travailler tapis roulant entre les craquements et des sit-ups. De courtes rafales de chacun auront deux emplois fait.

8. Mangez vos légumes verts

Votre maman avait raison tout le long! Les légumes verts vous rassasier, et ceux-ci sont pratiquement sans calories. Non seulement cela, ils sont pleins de vitamines et de minéraux et une bonne source de fibres aussi, qui vous fera sentir rassasié plus rapidement, de sorte que vous ne suralimenter.

9. Essayez un peu d'huile d'olive

La recherche a montré que les composés dans l'huile d'olive stimulent une hormone dans l'estomac qui indique à votre cerveau, il est plein. Essayez tremper un petit morceau de pain dans l'huile d'olive et de manger entre les repas, ça va vous aider à contrôler votre appétit.

10. Découpez les bonbons

En plus de l'alcool, des bonbons sont un moyen sûr d'obtenir un ventre. Si vous les mangez en excès, ils vont vraiment aller à votre ventre droit! Essayez des fruits, des baies ou des noix au lieu, comme collation; ceux-ci sont tout aussi savoureux, mais beaucoup plus sain.

11. Plus de soude. Pas plus de fast food!

Si vous rêvez d'obtenir que attrayant, ventre plat, découper la soude et la restauration rapide, car ceux-ci ont souvent quantité excessive de calories et de sucre, et ont add-on des substances spéciales pour stimuler votre appétit et vous inciter à manger plus. Évitez la soude et de la restauration rapide tout à fait, si vous voulez réduire la graisse du ventre indésirables.

12. Mangez de petites portions, mais plus souvent

L'un des moyens les plus faciles à perdre de la graisse de l'estomac est de regarder la taille des portions. Au lieu de manger trois gros repas chaque jour, essayez de manger des portions plus petites mais plus souvent, il permettra d'accélérer votre métabolisme, vous empêchez de ressentir la faim et donc, vous aider à réduire la graisse du ventre.

13. Comment réduire la graisse du ventre? Faites des exercices cardio!

Les exercices cardio sont très efficaces pour perdre de la graisse de l'estomac et de réaliser ce beau ventre plat attrayant que vous avez toujours voulu. Essayez de les faire 15 - 25 minutes 3 - 5 fois par semaine et voir votre tunny obtenir plus plat et plus en forme.

14. Ne vous pesez pas tous les jours

Saut à l'échelle chaque jour peut être décourageant, parce que nous ne pouvons pas voir une amélioration tout de suite. Gardez à l'esprit que nous construisons des muscles maigres, réduire la graisse du ventre et perdre pouces, on pourrait en fait gagner un peu de poids. Par conséquent, nous vous recommandons de vous peser une fois par semaine ou deux fois par mois.

15. Une bonne posture peut vous aider à réduire la graisse du ventre

Essayez de faire cet exercice simple en ce moment: se tenir droit, mettez vos épaules en arrière, la tête et sucer votre ventre voyez-vous une amélioration instantanée.? On dirait que vous avez déjà perdu une grande partie de la graisse du ventre indésirables, non? Non seulement une bonne posture peut réduire la graisse du ventre, mais il peut aussi vous faire paraître plus grand et se sentir plus en confiance.

16. Trouver un copain ventre plat

Il est toujours plus facile d'exercer avec un ami, parce que vous pouvez motiver et d'inspirer les uns aux autres. Trouver quelqu'un qui a des objectifs similaires de perdre la graisse du ventre et faire les exercices ensemble.

17. Profitez de votre nourriture et mâcher lentement

Saviez-vous que votre cerveau a besoin de temps pour obtenir le signal que vous êtes plein? Par conséquent, essayez d'obtenir une habitude de jouir et de mâcher vos aliments lentement, il peut vous aider à perdre de la graisse de l'estomac et éviter de trop manger.

18. Comment réduire la graisse du ventre? Réduire le stress!

Saviez-vous que le stress peut vous faire gagner du poids? le stress Battre avec la méditation, des exercices de respiration, la relaxation (prendre un bain relaxant) et faire attitude mentale positive votre mode de vie.

19. Bonne dose de sommeil

La réduction du stress et d'obtenir un sommeil régulier de bonne nuit peut également vous aider à réduire la graisse du ventre. Une dose recommandée saine de bonne nuit de sommeil est d'environ 7 - 8 heures par nuit. Non seulement vous aurez beaucoup d'énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes, mais aussi votre métabolisme fonctionnera mieux.

20. Avoir un plan et ne donnent pas!

Avoir un plan de votre perte de wight, fixer des objectifs clairs (réalistes) et commencer à bouger vers votre corps de rêve en ce moment! Ne pas abandonner et, surtout, ne vous découragez pas à perdre que la graisse de l'estomac non désiré! Ne perdez jamais de vue vos objectifs et vos rêves deviendront réalité!

Nous espérons que vous trouverez ces conseils de perte de poids utile.

Ne hésitez pas à partager vos propres trucs et astuces sur la façon de réduire la graisse du ventre dans la section commentaire ci-dessous.

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